亲爱的格斯医生：
酒吧驻唱时我喝很多水，从没出现过声嘶力竭的情况，水算不算歌手的"万能药"？
——格斯
亲爱的格斯：
人体70%由水构成，保持水分确实能让身体机能最佳运转。我通常建议每日饮用8杯240毫升水，但演出出汗时需增量补充。
水是细胞代谢的通用货币，既是营养输送的载体，也是废物排出的媒介。对歌手而言，声带需要内部水合与表面润滑的双重呵护——声带上方心室腺体分泌的表面润滑液，其原料正是（惊喜！）你喝下去的水。
这就像滑冰时冰刀其实是滑行在因压力融化的薄水层上。当演唱高音时，声带同样是通过水膜缓冲接触。缺水会导致黏膜直接摩擦，引发炎症甚至损伤。
你演出时大量饮水还有个额外好处：减少了酒精摄入！酒精会加速身体脱水，增加声带黏膜损伤风险。所以继续保持这个好习惯吧！
演出时喝水的真实作用
亲爱的格斯医生：
听说喝下去的水根本接触不到声带，那为什么演出时喝水仍会让我感觉舒适？
——杰瑞
亲爱的杰瑞：
你说得对：吞咽的水确实不会直接接触声带，否则会引发呛咳——这是声带保护气管的本能反应。
这些水分滋养了整个发声系统：口腔、舌体、咽腔（从鼻腔后方延伸至喉部的区域）都在演唱中协同工作。当干燥的气流持续通过，黏膜表面的水膜和体内水合作用都能降低摩擦。
更有趣的是，吞咽动作本身就像给声带做按摩：演唱时紧绷的肌肉在吞咽中得到放松，同时刺激迷走神经还能平复紧张情绪。这就像紧握的拳头终于得以舒展般舒畅。
科学饮水时间表
亲爱的格斯医生：
都说"该在演出前提前喝水"，但表演时喝水明明很解乏！这是否意味着即时补水也有效？
——凯文
亲爱的凯文：
演出时张开口腔加上肾上腺素抑制腺体分泌，会造成明显口干。就像运动需要持续补水，歌手也应在演出中少量多次饮水。
建议将每日2升水分摊到全天，像"放牧式进食"那样小口慢饮。这样既避免胃部胀满影响呼吸支撑，又能保持水合状态。
最后你会发现：舞台上拿起水杯的瞬间，不仅是补水，更让喉部获得上下运动的按摩机会。所以请继续这个被现代演出美学接纳的好习惯吧！
